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三伏天破壁机食谱天气热常喝这营养豆浆香浓好喝家人喜欢
日期:2021-08-02 来源:本站原创 浏览次数:

  毋庸置疑,一年之中最炎热的日子,也就归这“三伏天”莫属了,今年的三伏天也足足长达40天,而且现在也正值中伏期,虽然说受到前两天降雨的影响,这两天的天气也是相对凉爽了一些,但是一到做饭的时间,依然还是汗流浃背,很是难熬。

  因此我们在日常饮食的烹饪中,可以尽量选择一些简单省时的烹饪方式,而在食物种类和食材的选择上,则需要更加用心一些,尤其是一日三餐中的早餐,也显得尤为重要,在我们北方的传统早餐中,馒头、包子、油条、稀饭等较为常见,但是像这类的精致食物,它的含糖量和热量往往会比较高,尽量还是要少吃或是不吃。随着当下社会中,健康的合理饮食方式也逐渐被人们认可,饮食也更注重少油、少盐等相对清淡的饮食习惯,所以说我们不妨将早餐中的稀饭、大米粥换成简单省时的营养豆浆,也是很不错的。

  三伏天在家自己打豆浆,还能省了开火的时间,这样在做饭时,也会更舒服一些,而在食材的选择上,不要只用黄豆,可以搭配上一些顺应时节的食材,比如绿豆,绿豆性寒,其含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质,在夏季常给家人喝绿豆汤、绿豆豆浆等,对身体也是很有好处的,同时再搭配上对女生有益的红枣和银耳,既好喝又营养。今天我给大家分享的是绿豆银耳红枣豆浆,三伏天破壁机食谱,天气热常喝这营养豆浆,香浓好喝,家人喜欢,下面一起来看看我是怎么做的吧。

  ①:准备小半个银耳、三颗红枣、一小把黄豆、一小把绿豆,将这4种食材搭配在一起,做一个适合在三伏天喝的营养豆浆。

  ②:将银耳放到盆里,倒入适量的凉水没过银耳,将其浸泡上5~10分钟,将银耳充分的泡发开(这里需要注意的是,泡银耳,最好是用凉水来浸泡,这样可以避免将银耳的泡的软烂)。

  ④:将浸泡好的银耳,揪掉根部,再淘洗干净后攥干水分,所有食材就都准备好了。

  ⑤:将所有的食材,都倒进破壁机里,加入1000~1200毫升的清水(也可以根据自己的口味,适量的加点冰糖,不喜欢甜的,也可以不放),将功能调到“五谷豆浆”后,按压开始即可。

  ⑥:整个过程差不多就是30分钟,前面的时间,就是加热煮沸,后面的时间才是快速打磨,用破壁机打的豆浆,相比豆浆机,会更加细腻一些,也是不需要再进行过滤的,时间到后,倒出就可以直接喝。

  三伏天,我们在早餐中,喝豆浆也是很好的选择,而做豆浆时,不要只用黄豆了,搭配上绿豆、银耳和红枣,其口感和营养也都更加丰富,而且这4种食材搭配做的豆浆,家人也喜欢喝。

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